美と健康の為には、免疫力を高め毒素を排出

今朝、TVで何故秋から冬にかけて風邪を引きやすくなるのかと、特集していました。 （朝はゆっくりTVを見ている時間は無いので、スルーしていましたが。。。） そういえば、近頃、かぜを引いちゃって・・・なんていう人、結構います。

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免疫力が落ちていると、とにかく体を壊しやすいです。 空気中に湿気が多いと、湿気と一緒に空気中の菌は下へ下がりやすいけど、空気が乾燥していると、浮遊している空気中の菌を体内に取り込みやすくなるんだそうです。 菌が体に入ってくると、体力がなかったり免疫力が落ちていれば、風邪をひいたり病気にかかったりするわけです。 日本は世界有数の長寿国ですが、それと同時に、ガンなどの生活習慣病にかかる方達も増えています。 免疫力を上げる方法 ・適度な睡眠 ・継続的な運動 ・ストレスをためない ・笑う ・体温を上げる ・バランスの良い食事 ・喫煙を控える ・飲酒は適度に ・爪の生え際をもむ 今では誰もが知っている常識です。 毎日習慣にしていた5分位の腹筋とスロースクワットを、二週間くらいサボっていたら、体がだるくなってきていたので、久しぶりにやってみたら、スッキリ！ たったこれだけの運動でも、随分と体が楽になりました。 忙しいと運動は面倒臭いからと、ついサボってしまいがちですが、ほんの5分位なんだから、やっぱり毎日続けることが大事ですね。

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