梅雨の時期の隠れ脱水症状、ミネラル不足に気をつけたい！

今年の梅雨は、全く梅雨らしくない天気が続いています。 自宅では、なんとか冷房を使わずに扇風機だけで過ごしているけど、昔は梅雨寒の日があったのに、今年はもう夏と一緒ですね。

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そろそろ熱中症も気を付けたいところです。 熱中症は、気温が高かったり、湿度が高いと起こりやすくなります。 梅雨の時期も脱水症状になっていることに気づかない危険性があるんです。 梅雨の時期は気温も湿度も高いので、一番危険だから気を付けないといけないんですよね。 今では、熱中症対策の商品やグッズが沢山販売されているから、活用すればよいと思うんですけど、一番大切なのは、小まめな水分補給です。 熱中症対策には、経口補水液です。 自分で手づくりすることもできます。（私はちょっと苦手ですが。。。） 1リットルの湯冷ましに砂糖40gと塩3gを入れてよくかき混ぜます。 そして、飲みやすい温度まで冷ませば出来上がり。 レモンやグレープフルーツなどの柑橘類を少し絞ると、飲みやすくなります。 その上、カリウムの補給も出来るのでおすすめです。 夏に足が痙攣を起こす経験はありませんか？ 足の『つる』要因の一つとして、疲労がありますが、もう一つはミネラルの不足なんだそうです。 筋肉の収縮・弛緩が正常に行われるためには、マグネシウムやカルシウム、カリウムなどのミネラルが欠かせませんが、夏はどうしてもこれらの物質が汗をかくことによって、不足しがちになってしまいます。 ・水分補給・・・ミネラル分を含むミネラルウォーターやスポーツドリンクがおすすめ ・軽い体操や、ストレッチをおこなう ・体を冷やし過ぎない生活を心がける・・・シャワーでなく、入浴を習慣に ・激しい運動など、無理をしない 今年の夏は、至上最も暑い夏になるなんて話も聞きますから、くれぐれも気をつけましょう！

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