ここ数日は、初夏の陽気で散歩には最適です
昨日は、11キロ歩きました
ちょっとバテ気味です ^^;
普段は仕事上、座りっぱなしで運動不足が気になっていたから
休日はできるだけ外へ飛び出していきたいです
以前、TVで『インターバル速歩』という散歩の仕方を紹介していました
30分間、3分置きに早歩きと普通歩きを繰り返し行い、最後に牛乳を飲むのだそう
これを無理なく続けていくと、筋力がついて体重も少しずつ落ちるのだそう
まぁ、高齢者でも取り入れやすい運動の紹介でしたが
結果が出ているのだそうです
基礎代謝もグッと上がるんですね
東京で見かけるご年配の方々は背筋も伸びていて若々しい方が多いですよね
やっぱり、全国でも一番歩くことが多いような気がします。
直ぐにゴロンと寝転がったりするような人は、背中の筋肉も落ちちゃうんですよ
若い時は気付かないけど、日頃の姿勢や食生活だったり
十分に意識して、いつまでも健康でありたいものです ☆彡
