日頃の運動不足は散歩でも十分補える

ここ数日は、初夏の陽気で散歩には最適です

昨日は、11キロ歩きました

ちょっとバテ気味です ^^;



普段は仕事上、座りっぱなしで運動不足が気になっていたから

休日はできるだけ外へ飛び出していきたいです

以前、TVで『インターバル速歩』という散歩の仕方を紹介していました

30分間、3分置きに早歩きと普通歩きを繰り返し行い、最後に牛乳を飲むのだそう

これを無理なく続けていくと、筋力がついて体重も少しずつ落ちるのだそう

まぁ、高齢者でも取り入れやすい運動の紹介でしたが

結果が出ているのだそうです

基礎代謝もグッと上がるんですね

東京で見かけるご年配の方々は背筋も伸びていて若々しい方が多いですよね

やっぱり、全国でも一番歩くことが多いような気がします。

直ぐにゴロンと寝転がったりするような人は、背中の筋肉も落ちちゃうんですよ

若い時は気付かないけど、日頃の姿勢や食生活だったり

十分に意識して、いつまでも健康でありたいものです ☆彡

ダイエットの為にジムへ行く？

最近、ライザップに入会した方がいました。

2ヶ月で60万だそうです (^^ゞ

大金を支払えば、元を取らなければならないですものね。




食事管理もしてくれるそうだけど、サプリメントが高いのかしら？

食事制限もしているし、あんなに大好きなお酒も飲んでいないんだから

60万円の力は凄い。

ネットをみていると、何でもそうだけど

必ず揚げ足をとろうとする人いますね。

本人が納得して頑張れるのであればいいと思うけど。

そろそろ薄着の季節だから、私も人ごとではないのです ^^;

年齢を重ねるごとに、代謝も下がってくるから

少しの食事制限だけでは体重も落ちにくくなるでしょ。

基本は、プラセンタで代謝をアップ！！

それと、適度な運動とバランスのとれた食事と腹七分目

60万円には負けないぞ )^o^(

身体が喜ぶ食材や必要な栄養・・・

最近、身体にいいといわれる食材が沢山紹介されています

昔はそんなに気を使わなかったけど、年齢を重ねるごとに

悪いものよりは良いとされるものを沢山取り入れたいですね



実際の年齢より若々しく綺麗なお肌で素敵に見えるひとも

聞けば何にもしていない、なんて言うけど

食事には気を使われているひとは多いです

先日も、いつも元気ハツラツな男性が、

・夜はなるべく炭水化物は取らず、緑黄色野菜とお肉・お魚を中心に

・仕事から帰ると、必ずジョギングをする

・あと欠かさないのは、プラセンタのサプリメント

って、言っていました

｢やっぱりプラセンタよね｣と、心の中で頷いてました

その男性が知り合いのお医者さんは、プラセンタを絶賛していて

アトピー肌の患者さんの治療にプラセンタを使用したところ

アトピーの症状が改善されてきたのだそうです

サプリメントで、○○○が良くなったとか、効いたとか、医者ではない私には言えませんが

やはり、興味を持っていいなと思ったら、積極的に取り入れたいです

現代では、食事だけでは栄養が取りにくいと言われていますから

効率よく、自分にあった栄養素をサプリメントで摂取したいですね

春、この時期の乾燥肌の人は要注意！

最近、『お顔が痒くて赤くなってヒリヒリする』なんて言っている人がいた

聞くと、花粉症ではないらしい

だけど、乾燥肌なんですって

使い始めた化粧品とサプリメントが合わないのか心配していたけど、

花粉が舞うこの時期、乾燥肌の人は要注意！

乾燥肌の人は、お肌のバリア機能が弱いから

お肌に付着した花粉が入り込みやすくなってしまうよね

それがアレルギー反応を起こすのだ！！

だんだんと暖かくなってきてきたけど、

乾燥肌だということを、自覚していない人って結構いるから

朝晩のお手入れでは、しっかりと保湿をして

カバー力のあるものを使用しないといけないね