心身ともに若返る！成長ホルモンを増やしたい （1）

お休みは、あっという間に終わってしまった・・・

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お盆も終わり、暑さも一時に比べれば少し収まったのかな 人が来たり、出かけて行ったりで、普段の生活リズムと違うから、疲れだけが残っている感じがするのは、私だけではないのでしょうね 10代・20代は、一晩ぐっすりと眠れば、また元気に活動出来るけど、年齢を重ねるごとに、だんだんと回復力も落ちてきます 疲労回復にはビタミンB1（豚肉・玄米など）ですね ビタミンB1が不足すると、糖質をエネルギーに変換出来なくなるから、疲れやすくなってしまいます あと、鶏の胸肉のイミダペプチドなどがよく言われる食材です イミダペプチド（アミノ酸の結合体）は、活性酸素を除去する抗酸化作用に優れているのだそうです このような食材を食事にプラスしてあげながら 『成長ホルモン』の分泌を促してあげること！ 以前、睡眠について書いた時にも出てきた大切な成長ホルモンです 成長ホルモンは思春期まではその名のとおり、“身長を伸ばすホルモン”です ですが、成長ホルモンには他に重要な役割があります それは、体にある物質をエネルギーとして使えるような物質に変えていく働きで、これを代謝といいます 私たちが生きていくためには、体内でエネルギーをつくることが欠かせませんが、成長ホルモンはその過程で大切な役割を担っているのだそうです 成長ホルモンは、子どもから大人まで、あらゆる年齢に必要なホルモンなのです 成長ホルモンが出なくなるとどうなるのか？ ・筋肉量が減って、疲れやすくなる ・コレステロールが増える ・動脈硬化が進み、心筋梗塞や狭心症になりやすくなる ・糖尿病になりやすい ・内臓脂肪が増えて肥満症になる ・骨粗鬆症になりやすくなる ・皮膚がカサカサし、薄くなる 他に ・怒ったり、落ち込んだりと感情の変化が激しくなる ・集中力が続かなくなる ・落ち込みやすくなり、やる気が無くなる ・記憶力が悪くなる ・イライラしやすくなる つまり、成長ホルモンは心身共に、大事な大事なホルモンなのです 成長ホルモンの分泌は、思春期あたりをピークにどんどん減っていきます 成長ホルモンに関して様々な研究がされていますが 成長ホルモンだけでなく、成長ホルモンに刺激され分泌されるIGF-1(インスリン様成長因子)は、 疲労だけでなく、美容分野においても非常に注目されています だから美と健康の為には、何もしないで減らし続けるのではなく 成長ホルモンを増やしてあげればよいのです！！！ この続きは、また (^^)v

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