夏バテ予防に 豚の生姜焼き・うなぎ

夏バテは、夏も終盤に差し掛かった頃に起こるものと思っていましたが、私なんて既に夏バテぎみです

スポンサーリンク

私が子供の頃は、居間に冷房があるだけで、自分の部屋には無かったから、今から思うと、良く眠れたものだと思ってしまいます もちろん子供の頃と今とでは、環境が変わっているし温暖化などといわれて、一概に比較は出来ません もともと子供の頃から夏バテをしやすくて、夏は栄養のあるものを意識してとるようにしていたのですが、食欲が無くなってしまうんですよね 汗をかいて、冷房にあたり、冷たい飲み物を飲む これらの原因が自律神経を活発に働かせています 体温を保とうと汗をかいたり、血管を広げて体温を逃そうと働きますが、 結果、自律神経が対応しきれなくなって、だるくなったり食欲が無くなったりするんですね 夜になると、足の裏がとても熱くなってきたりします これは、冷房や冷たい飲み物を多く取ることで、血行不良から脳が体が冷えていると感知し、体を温めようとするのだそうですよ 現代医学の夏バテの予防では ・高栄養で消化吸収の良い物を食べる ・ビタミン、特にビタミンB群をとる ・偏食をしない 特に「豚肉の生姜焼き」は最高によいそうですよ 豚肉は元気の素であるビタミンB1が豊富です 夏といえば、「土用のうなぎ」ですね 何故、土用にうなぎを食べるのか？ 今では知っている人も多いと思いますが、江戸時代にあの平賀源内さんがうなぎを売る為のキャッチコピーとして「土用のうなぎ」は始まったのだそうです うなぎはビタミンも豊富でカロリーも高く、消化もよいので、夏バテ予防には一番の食べ物ですね 豚肉とうなぎ以外でお薦めの食品 ・きゅうり カリウムが夏バテやむくみの防止 ・梅干し クエン酸が胃腸の代謝を促したり、血液の流れをよくする ・レバー ビタミンAやビタミンB2、鉄分の補給 ・かつお 高タンパク・低脂肪　ビタミンA・B1・B12・鉄分の補給 ・トマト リコピンの抗酸化作用 ・にんにく 食欲の増進　アリシンはビタミンの吸収を助ける 熱いからといって、ダラダラしないで 元気にこの夏を乗り越えましょう！！

スポンサーリンク