眠れない夜は、さくらんぼジュース！？

だんだんと寝苦しくなってくるころですね

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何人かの友人と話をしていたとき

眠れないとか

夜中に何度も目が覚めてしまうとか

睡眠導入剤を服用しているとか

結構、悩んでいる人は多いですね

睡眠不足が続くと抗ストレスホルモンが

必要以上に分泌されて

免疫力が落ちてしまうそうです

そうなってしまうと

・様々な病気にかかりやすくなり

　精神的にも影響を起こしてしまう

・細胞の劣化が早まり肌が衰える

・気力が下がり、判断力が低下する

人間、7時間の睡眠が理想的とされていますが

（平均睡眠時間と死亡率の関係を調べたもの）

これは人それぞれ個人差があって

8時間寝た方が調子が良い人もいるでしょう

そこで、たまたま目にしたものに

2014年に睡眠の質を向上させる効果を

持ったフルーツが発見されたと出ていました

それは、【さくらんぼ】

睡眠をコントロール！

果実にメラトニンが多く含まれていることが

発見されて、メラトニンは睡眠の周期を

コントロールする神経ホルモンの一種で

睡眠を促進してくれるそうです

特にジュースが良いらしく

眠れないという方は試しに

一日２杯のさくらんぼ100％のジュースを

飲んでみるのもよいかも・・・

（友人は、眠れないと感じたら

トマト100％ジュースを飲むと

寝つきがよくなるらしいです）

その他に

疲労回復、美肌作用

高血圧予防効果が期待でき

ポリフェノールの一種、アントシアニンという

色素が疲れ目の回復、抗酸化作用を発揮して

生活習慣病や老化の原因を

抑える働きがあるんですって

その上、ソルビトールという甘味成分が

虫歯予防としても有名ですね

やっぱり、季節ものが出たら

食べないといけませんね

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